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一言不合就减肥,细数那些五花八门的减肥新发现

来源:澳门永利娱乐平台 发布时间:2017-04-16 18:51:06

  减肥是女性一生的事业,科学家们也对此进行着各种研究,下面为大家介绍几个减肥新发现。

一言不合就减肥,细数那些五花八门的减肥新发现

  要想瘦,先吃菜

  每个人都想保持苗条的身材,可是控制饮食却是很难做到的。如果你既想减肥,又管不住自己的嘴,那么至少可以在吃饭的顺序上稍微调整一下,虽然不会有运动减肥那么大的效果,但确实会在营养吸收方面对你更有益。顺序是:先吃蔬菜,然后吃肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物,最后再吃主食,如米饭、馒头面条、面包等碳水化合物。为什么这样吃更好、更健康呢?原因就在于我们的血糖。当人们在吃饭的时候,饮食方法不当很容易使血糖急速上升,身体就会分泌出促进脂肪合成的激素。研究表明,即使是同样的食物组合,先吃蔬菜可以使血糖上升值平均降低20%。因为蔬菜中富含的食物纤维可以帮助抑制血糖的急速上升,起到预防糖尿病和防止身体全面性衰老的作用。另外,根据这种吃饭顺序来减肥或者进行健康调理的话,即使是只爱吃碳水化合物和肉的人,也会养成每餐都从蔬菜开始吃起的好习惯,从而保证营养的均衡。

  (Nhzy资讯)

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  吃水果减肥?越吃越饿!

  很多人认为,在保证生活健康的同时,用水果代替零食会自然就“享瘦”。但研究指出,靠水果减肥并不是一个好方法,因为它会让你越吃越饿。美国南加州大学研究表明,果糖能直接激发食欲,让人更想吃东西。在研究中,研咳嗽比弥驹刚叻直鹨霉且虾推咸烟且希诓饬苛怂茄褐械募に厮胶螅强锤髦质澄锏图片,询问他们对食物渴望程度的同时还进行了脑部扫描,以观察他们激素水平的变化及大脑活动变化。结果显示,与摄入葡萄糖饮料的人相比,食用果糖对人大脑的影响作用更大,果糖激活了大脑的奖励区域,促进了食欲,使人更容易感到饥饿。因此专家建议,如果想减肥的话,应尽量减少果糖的摄入。除了水果外,也应减少摄入食品中添加的果糖含量,比如蜂蜜、沙拉酱、含糖饮料等。

  《每日邮报/DailyMail》

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  想减肥,先减压

  很多人在日常生活和工作中都承受着很大的压力,近日有研究学者指出,长期的压力刺激使人体产生一种名为Betatrophin的蛋白质,会降低体内分解脂肪的能力。来自美国佛罗里达大学的科学家称,压力还会导致你产生暴饮暴食的冲动,从而积累更多的脂肪。在早前的研究中,Betatrophin蛋白被认为有可能是人们攻克糖尿病的关键。在2013年哈佛大学的一项小鼠实验中,Betatrophin蛋白能够刺激胰腺中胰岛素分泌细胞的生长,但在人身上似乎没有如此神奇的功效。但在此次的实验中科学家却发现,经过压力刺激后,小鼠体内会代谢出更多的Betatrophin蛋白,除此之外,它们正常代谢中的脂肪燃烧过程也出现了显著放缓。研究人员表示,Betatrophin蛋白是一种与压力有关的蛋白质,能够抑制脂肪甘油三酯脂肪酶的分解,从而导致脂肪分解的能力下降。所以如果你想减肥成功的话,还是先给自己减减压吧。

  《生物化学与生物物理学报-脂质和细胞分子生物学/BBA Molecular and Cell Biology of Lipids》

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  想减肥?吃点儿香蕉皮吧

  香蕉皮能治疗失恋的说法虽然是无稽之谈,但要说它是减肥利器,你相信吗?首先,香蕉的表皮含有丰富的维生素A、叶黄素和其他抗氧化剂如维生素B等,能促进身体的新陈代谢。除了含有大量可有效帮助消耗热量的化学元素钾之外,香蕉皮还含有大约40%的矿物质,且绿色的香蕉皮比黄色的更好。绿果皮中富含色氨酸、5-羟色胺、多巴胺等多种微量元素。尽管黄色的香蕉皮含有的微量元素不多,但是它有绿果皮所没有的抗癌特性。最重要的是,香蕉皮还比香蕉含有更多纤维。这不仅可以促进肠胃消化,增加饱腹感,甚至还可以有效降低胆固醇。不论是早餐时间将香蕉连同香蕉皮一起放入奶昔中享用,还是加入主菜变为美味菜肴,都能做到营养又美味,而且还不会增加太多热量。

  (雅虎健康新闻/Yahoo Health)

一言不合就减肥,细数那些五花八门的减肥新发现

  赞美有助于减肥

  永远不要低估一句好话的力量。新的研究表明,女性如果听到对她们的身材表示肯定的话时,她们要么会保持体重,要么会再稍微减点肥;另一方面,那些总是听到家人和朋友批评自己体重的女性,则更有可能自暴自弃。研究团队由一些社会心理学家组成,他们选择了处于大学期间的在校女生作为研究样本,询问了这些女生的身高和年龄,以及她们对身材的看法。五个月后,继续询问她们是否和自己的家人谈及对身材问题的焦虑,如果回答是肯定的话,再过三个月,追踪她们的体重变化以及在此期间的心路历程。研究发现,被测试的女性中体重或多或少会有所变化。如果女性从她们的家人那儿得到积极的信息,她们一般都会保持甚至减少一些体重。相对而言,若从她们家人那儿得到少量积极的赞美,这些女性的体重平均增加了4.5磅(约2公斤),与之相比,那些得到更多赞美的女性平均减重0.45公斤。心理学研究表明,得到社会支持的强烈情感,会从各个方面提高我们的身体健康水平,当然也包括体重在内。

  《人际关系/Personal Relationships》

标签: 一言不合就减肥

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